فوبیای تاریکی چیست؟ راه های درمان ترس از تاریکی

ترس از تاریکی متداول‌ترین ترس در میان کودکان و بزرگسالان، به طور یکسان است. این ترس را تاریکی هراسی (achluophobia) گویند. این مقاله به بررسی جنبه‌های مختلف این ترس می‌پردازد.

فوبیای تاریکی چیست؟

ترس از تاریکی متداول‌ترین ترس در میان کودکان و بزرگسالان، به طور یکسان است. این ترس را تاریکی هراسی (achluophobia) گویند. این مقاله به بررسی جنبه‌های مختلف این ترس می‌پردازد.

همه‌ی ما اندکی ترسی طبیعی از تاریکی و ناشناخته‌ها داریم. این ترس هنگامی تشدید می‌شود که فرد در تماشای فیلم‌های ژانر وحشت و خواندن کتابهای همین نوع زیاده‌روی کند.

با این حال، چنین ترسی کاملا طبیعی و قابل درک است، به این دلیل که بدن انسان فاقد توانایی دید در شب بوده، و همینطور، فاقد تجهیزات لازم جهت مسیریابی و راه رفتن در مناطق تاریک است.

در چنین وضعیتی، ترس از تاریکی خود باعث احتیاط و هوشیاری شده، که این امر به پیدا کردن راه خود در محیطی تاریک کمک می‌کند.

این واقعیت دلیلی است بر اینکه چرا این ترس در تمام انسان‌ها در درجات مختلف وجود دارد.

اکثر مردم این ترس را در اشکال خفیف آن تجربه کرده، و به راحتی می‌توانند با پرت کردن آگاهنه‌ی حواس خود، بر آن غلبه کنند.

با این حال، گاهی اوقات، ترس در افراد شدت یافته و صرف نظر از سن، موجب می‌گردد شخص هنگامی که در یک محیط تاریک قرار داده می‌شود، دچار اضطراب فلج کننده و غیر منطقی شود.

شدیدتر شدن ترس طبیعی منجر به بوجود آمدن نوعی فوبیا (ترس بیمارگونه) بنام تاریکی هراسی می‌شود. که به معنی ترسی غیر منطقی، مداوم و شدید از تاریکی است، و ناشی از درک و دریافت ضعیف مغز از سناریو یا طرح احتمالی در یک محیط تاریک می‌باشد.

تحقیقات مرتبط با این وضعیت نشان می‌دهند که این فوبیا از سن حدوداً دو سالگی شروع شده و سپس همانطور که شخص بزرگ می‌شود این ترس نیز شروع به پیشروی کرده و به یک فوبیای تمام و کمال تبدیل می‌شود.

در محیطی تاریک، فرد شروع می‌کند به تصور و درک تصاویر و موجودات ترسناک، که تنها موجب افزایش سطوح اضطراب می‌شوند. در چنین حالتی، هر صدایی تهدید آمیز و ترسناک به نظر می‌رسد.

همچنین، اغلب مغز موجب بوجود آمدن حرکات غیر ارادی ماهیچه در بدن مانند (تکان غیر عادی، احساس خارش، یا سیخ شدن مو) می‌شود، که بیشتر به ترس غیر منطقی کمک کرده و باعث می‌شود شخص به این باور برسد که این موجودات واقعی بوده و در واقع او را لمس می‌کنند.

یکی از اقدامات احتیاطی معمول که می‌توان برای چنین اشخاصی که دچار این فوبیا هستند، اتخاذ کرد، روشن گذاشتن یک چراغ خواب در اتاقشان است بدین جهت که تاریکی مطلق را از بین ببرد.

با این حال، گاهی اوقات، همین کار نتیجه‌ی معکوسی داده به این دلیل که این وسیله‌ موجب تشکیل سایه‌های عجیبی از اشیاء درون اتاق می‌شود.

علل فوبیای تاریکی  کدامند؟

متداول‌ترین علت این هراس، می‌تواند وقوع یک رویداد آسیب‌زا در گذشته‌ی فرد باشد. این رویداد معمولا تنها بودن در تاریکی را شامل می‌شود. این رویداد می‌تواند هر چیزی باشد، اعم از محبوس شدن در تاریکی به عنوان مجازات، مورد حمله‌ی سارقی مسلح در کوچه و خیابان تاریک قرار گرفتن.

همچنین می‌تواند در نتیجه تماشای فیلم‌های ترسناک، خواندن داستان‌ و رمان‌های وحشتناک و بازی کردن بازی‌های به ظاهر ماوراء الطبیعه مانند بازی احضار ارواح، یا بازی اویجا (Ouija) (تخته‌ حروف احضار روح) و غیره باشد.

همچنین فوبیای تاریکی می‌تواند به علت دیدن کابوس‌های تکرار شونده‌ی سخت باشد.

دیگر حالاتی که می‌تواند موجب القای فوبیای تاریکی شود.

رخ دادن وقایع آسیب‌زایی مانند مورد سوء استفاده جنسی و یا خشونت خانگی قرار گرفتن، تصادفات اتومبیل، و غیره، در شب می‌باشد. داشتن تجربه‌ی بختک یا فلج خواب (sleep paralysis) نیز می‌تواند موجب آغاز تاریکی هراسی شود.

علائم فوبیای تاریکی

◄ بی‌تابی و درد

◄ تنفس سریع و ضعیف

◄ تپش قلب

◄ ترس و لرز

◄ درد در ناحیه‌ی قفسه سینه

◄ تنگی نفس

◄ تهوع و استفراغ

◄ کاهش اشتها

◄ دچار حملات هراس شدن

◄ احساس ترس

◄ فکر کردن به مرگ

◄ ترس از مورد حمله قرار گرفتن

◄ امتناع از خواب

◄ بی‌خوابی اجباری

 درمان ترس از تاریکی

این اختلال در اصل یک اختلال روانی مانند افسردگی است، اما تظاهرات فیزیکی را نیز از خود نشان می‌دهد. از این رو، درمان آن بایستی شامل درمان روانی و همچنین بالینی باشد.

به لحاظ بالینی در فوبیای تاریکی به فرد می‌توان داروهایی تجویز کرد که به تحت کنترل در آوردن پاسخ یا واکنش بیوشیمی و بیوفیزیکی به این ترس در بدن کمک می‌کنند. این داروها می‌توانند به اداره کردن مسائلی مانند حملات وحشت، تهوع، استفراغ، تپش قلب، تنگی نفس، و غیره کمک کنند.

علاوه بر این، درمان‌های روانپزشکی نیز بایستی اتخاذ شوند. این امر طی کردن جلسات مشاوره به منظور شناسایی علت مهم پشت این ترس را شامل می‌شود. شناسایی علت این هراس، جهت کمک به غلبه بر خود ترس یا فوبیا حیاتی است. این کار با بکار بردن هیپنوتیزم، رفتار درمانی، هنر و آروماتراپی، و غیره میسر می‌شود. حساسیت زدایی نیز ممکن است بکار برده شود.

بیشتر ترس‌ها لزوماً موجب از کار انداختن فعالیت‌های روزانه‌ی فرد نمی‌شوند، اما در صورتی که این وضعیت مانع از انجام کارهای روزانه شود، فرد بایستی بلافاصله به دنبال کمک‌های پزشکی باشد.

تاریکی هراسی متداول‌ترین ترسی است که اغلب در کودکان دیده می‌شود. افرادی مانند استفن کینگ و کیانو ریوز نیز دچار چنین هراسی شده بودند.

درست مانند هر گونه اختلال، چه فیزیولوژیکی و چه غیر از آن، مهمترین اقدام درمانی این ترس، ابتدا شناسایی و تشخیص آن است. به محض آن که این ترس مورد شناسایی قرار گرفت، اقدامات متقابل با این ترس را می‌توان بکار بست.

فوبیای تاریکی یک بیماری روانی شناخته شده است که چیزی جز یک واکنش ناخواسته و یا حساسیت بیش از حد از جانب فرد مبتلا نیست.

از این رو، بایستی رویکردی آرام و با ملاحظه نسبت به افرادی که از این هراس رنج می‌برند، در پیش گیریم.

منبع: فوبیای تاریکی چیست؟ راه درمان ترس از تاریکی

تست شخصیت شناسی آنلاین پروفسور حسین باهر

افراد زیاد دنبال پیدا کردن شخصیت خود و قدرت هایی هستند که از انها بی خبر اند. یکی از این راه ها استفاده از تست شخصیت شناسی است.

تست شخصیت شناسی چیست؟

تست شخصیت شناسی یک پرسشنامه 20 سوالی است که توسط پروفسور حسین باهر طراحی شده است.

این پرسشنامه حاصل سال ها تحقیق و مطالعه پروفسور باهر در علم رفتار شناسی و علوم مربوط به آن است پس از دقت و اعتبار بسیار زیادی برخوردار می باشد و باید به آن استناد کرد.

چرا استفاده تست شخصیت شناسی اهمیت دارد؟

این سوالی است که افراد زیادی آن را می پرسند.

چرا باید از تست شخصیت شناسی استفاده کنیم، چرا باید برای آن وقت بزاریم و چرا باید به آن استناد کنیم؟

خب در جواب باید گفت که شناخت حقیق شخصیت انسان ها تاثیر فوق العاده زیادی در کسب موفقیت های اتی دارد.

اگر ما بدانیم چه فردی هستیم و دارای چه استعدادهایی می باشیم آنگاه بهتر می توانیم عمل کنیم.

اگر بدانیم ذاتا به چه مواردی علاقه داریم و در چه مضووعاتی می توانیم بهترین باشیم پس با دقت بیشتری قدم بر میداریم.

در کلشناخت واقعی شخصیت ما راهی برای دستیابی به آرامش و کسب انواع موفقیت های آتی است.

کار اصلی تست شخصیت شناسی هم همین است.

در واقع این تست روانشناسی یا رفتار شناسی به تمامی جنبه های زندگی از قبیل

• خانوادگی
• ارثی
• محیطی
• شخصیتی

می پردازد و نتایج شگفت انگیزی برایمان نمایان میکند که با دیدن و شنیدن آنها شگفت زده خواهیم شد.

مزایای تست شخصیت شناسی

تمام موارد گفته شده در بالا از مزایای این تست بسیار دقیق هستند اما یکی از بارزترین مزایای ان تحلیل اختصاصی آن می باشد.

بعد از تهیه و تمکیل تمام پرسش های تست شخصیت شناسی و ارسال آن، یک تحلیل اختصاصی و جامع توسط پروفسور حسین باهر فقط و فقط برای شما انجام می شود که می توانید به دقت تمام موارد آن را بخوانید و از آنها استفاده کنید.

این فصل تمایز اصلی این تست با دیگر تست های مشابه است که می توانید آن را به عنوان یک وقت جلسه حضوری با مشاور خود قلمداد کنید.

برای تهیه و انجام تست شخصیت شناسی به سایت روانشناسی ویکی روان مراجعه نمائید.

منبع: تست شخصیت شناسی آنلاین پروفسور حسین باهر

چطور در ورزش به موفقیت برسم؟

موفقیت در هر زمینه ای قابل تعریف است. موفقیت در ورزش کردن هم دارای معنی خاصی است که ورزشکاران حرفه ای و نیمه حرفه ای بسیار دنبال آن هستند.

در روزهایی که افتخار آفرینان ایرانی مانند هادی چوپان برای اولین بار موفق به کسب مدال در مسابقات مستر المپیا به عنوان یک ایرانی شده است  افراد زیادی دنبال رسیدن به موفقیت در ورزش هستند و میخواهند حداقل برای خودشان افتخار آفرینی کنند.

راه کسب موفقیت در ورزش چیست؟

تعریف موفقیت یک تعریف سلیقه ای دارد و می تواند شخص به شخص متفاوت باشد اما به هر حال می توان آن را از جنبه های مختلف مورد بررسی قرار داد.

به طور کلی موفقیت در ورزش به معنی رسیدن به آن چیزی است که پیش از شروع برای خودمان مشخص کرده ایم.

این موفقیت میتواند رسیدن به وزن ایده آل و یا حتی کسب مدال قهرمانی در سطح ملی و یا حتی بین المللی باشد.

موفقیت برای ورزشکاران همه چیز است و به آنها انگیزه ای بسیار بالا برای رسیدن به موفقیت در ورزش می دهد.

پس موضوع تنها ایده پردازی و خیال بافی نیست باید خیلی خوب این ایده بررسی شود.

راز رسیدن به موفقیت در ورزش چیست؟

همه دنبال راز های رسیدن به موفقیت هستند به خصوص در ورزش اما جالب است بدانید رسیدن به موفقیت در ورزش مانند کسب موفقیت در موارد دیگر زندگی است.

خوب آموزش ببینید

باید در مرحله اول خوب یاد بگیرید.

باید بدانید ورزشی که به آن مشغول هستید چه جنبه هایی دارد و از تمام تکنیک های آن به خوبی آگاه شوید.

باید علم ورزشی خود را افزایش دهید و در نتیجه به تمام جنبه های ورزشی خود مسلط باشید تا هیچ بخشی از آن از نظرتان نادیده نماند.

تمرین کردن بخش مهمی در رسیدن به موفقیت در ورزش دارد

تمرین کردن یعنی تثبیت ان چیزهایی که در یادگیری آموخته اید.

تمرین کردن باعث می شود شما یاد بگیرید چطور از اندوخته های خود استفاده کنید.

اندوخته های شما تا به کار گرفته نشوند در ذهنتان تثبیت شدنی نیستند.

پیشنهاد ویژه: راه مدیریت استرس

تمرین کردن برای یک ورزشکار همه چیز است و اگر تمرین نکنید مانند کسی هستید که چیزی می داند اما اقدامی نمی کند پس در نتیجه چیزی هم به دست نمی آورد.

تکرار کنید تا استاد شوید

بله این مورد آخر در حقیقت راز رسیدن به موفقیت در ورزش است.

مانند هر چیز دیگری که می خواهید در ان استاد شوید تکرار معجزه می کند.

تکرار شما را به مراحل بالاتری پرتاب می کند که حتی تصوری ازآنها در ذهن ندارید اما یادتان باشد تکرار کردن شما را در هر زمینه ای قوی می کند و به شما آموزش می دهد چطور در رشته خود بهترین شوید.

هوشمند باشید

برای رسیدن به بهترین نتایج باید سخت تمرین کنید اما سخت تمرین کردن کافی نیست بلکه باید بدانید چطور خوب و با هوشمندی بالا ورزش کنید.

اگر خسته می شوید استراحت کنید اما هرگز کنار نکشید چون دستیابی به موفقیت در ورزش نیازمند ممارست و تلاش بالایی است که باید حتما انجام شود .

این مطلب کوتاه است اما همین چهار قدم برای دستیابی به موفقیت دلخواهتان در ورزش کافی است دنبال رازهای پیچیده و دشوار نباشید. راز اصلی در همین سادگی است.

خوب یاد بگیرید، تمرین کنید و در نهایت استاد شوید.

این باید به باور اصلی شما در ورزش و دیگر رشته های زندگی تان تبدیل شود.

موفق و پیروز باشید.

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بزارید.

خوشحال میشم نظرات شما را در بخش نظرات بخوانم.

راز رسیدن به موفقیت در شما چیست؟

منبع: رسیدن به موفقیت در ورزش

علت بروز استرس در نوجوانان از دید روانشناسی چیست؟

شاید کمتر کسی باشد که استرسرا در زندگی روزمره خود تجربه نکرده باشد. تقریبا این احتمال نزدیک به صفر است مخصوصا اگر نوجوان باشند. چون استرس در نوجوانان به یک اتفاق بسیار رایج در جامعه ما تبدیل شده است.

با وبلاگ حمید علی اکبری همراه باشید

استرس در نوجوانان چیست؟

استرس در نوجوانان به معنای همان استرس در بزرگسالان و دیگر سنین می باشد اما تفاوت اصلی آن در نوع برداشت ما و همچنین علل به وجود آمدنش هستند.

استرس در نوجوانان به معنای دل نگرانی افراد در این سنین به دلایل عمدی و غیر عمدی می باشد.

آنها تحت تاثیر عوامل بسیار زیادی قرار دارند و در سن خاصی قرار دارند که نسبت به عوامل داخلی و خارجی بسیاری واکنش نشان می دهند که استرس در نوجوانان هم یکی از آنها می باشد.

علت بروز استرس در نوجوانان چیست؟

در کل علم روانشناسی علت های بسیار زیادی برای ایجاد استرس در نوجوانان در خود دارد.

یکی از مهم ترین علائم استرس در این سنین تغییرات هورمون می باشد.

فرقی نمیکنه نوجوان دختر باشد یا پسر، در هر صورت تغییرات هورمونی در آنها یک امر طبیعی است.

بدون شک تغییر کردن میزان ترشح هرمون های بدن تغییرات زیادی در خلق و خو و اعصاب آنها وارد می کند که یکی ا نتایج آشکار آن تغییر در میزان استرس می باشد.

نگران آینده بودن

نوجوانان بعد از کمی نگران آینده خود می شوند.

به خصوص اگر در خانواده ای رشد کرده باشند که مدام درباره این موضوعات صحبت می کنند.

آنها نگران آینده نه چندان روشن خود هستند و این فکر ها بر استرس در نوجوانان می افزاید.

در این هنگام خانواده ها نقش اساسی بر کنترل ذهنیت بچه های خود دارند و باید به آنها دلگرمی های منطقی و قابل قبول ارائه دهند.

وضعیت ظاهری یک عامل بروز استرس در نوجوانان است

شاید بدانید که مهم ترین عامل بروز استرس در نوجوانان در این سن وضعیت ظاهری اعم از لباس و وضعیت جسمانی به خصوص چهره است.

آنها به شدت نگران حرف دیگران و هم سن و سالان خود هستند و میخواهند در نظر دیگران بهترین دیده شوند به خصوص جنس مخالف.

علائم استرس در نوجوانان چیست؟

اما از کجا می توان استرس در نوجوانان را تشخیص داد؟

چه راهکارهایی برای مشاهده علائم استرس در جوانان وجود دارد بدون اینکه بخواهیم با آنها صحبت کنیم و از زبان خودشان به اصل ماجرا پی ببریم؟

رفتار پرخاشگرانه

نوجوانان در این سنین رفتارهای غیر قابل پیشبینی زیاد دارند و کارهایی انجام می دهند که والدین توقع آنها را ندارند.

اما یکی از رفتارهایی که بدون شک از علائم استرس در نوجوانان می باشد رفتار پرخاشگرایانه در موقعیت های عادی است.

اگر میبینید نوجوان شما بدون دلیل و د موقعیت هایی که دیگران آرام هستند از خود رفتارهای عصبی و پر تلاطم سر میدهد میتوانید به استرس داشتن او پی ببرید.

صحبت کردن از موضوعاتی که برای شما عادیست

نوجوانان نگران موضوعات زیادی هستند.

شاید آنها را با شما در میان نگذارند اما در هر صورت نگرانی های خاص خود را دارند.

باید بتوانید به حرف دل آنها پی ببرید آنگاه از وجود استرس در نوجوانان مطمئن خواهید شد و میبینید چه نگرانی هایی دارند که از نظر شما آنقدر هم بزرگ نیست.

در هر صورت مواجهه با نگرانی ها و استرس در نوجوانان یکی از کارهایی است که هر فرد (به خصوص والدین) باید از آنها مطلع باشد و اصول آن را بداند.

استفاده از مشاور روانشناس میتواند در تعدیل حال نوجوانان و افزایش سلامت روان آنها بسیار کمک کننده باشد پس از مشاوره نترسید و از اوکمک بگیرید.

استفاده از خدمات مشاوره روانشناسی به نوعی سرمایه گذاری برای آینده فرزندانتان است پس خوب از آن استفاده کنید.

منبع: استرس در نوجوانان

چطور مشاوره روانشناسی پیدا کنم؟

نیاز به مشاوره در همه ما وجود داره، هم ما به مشکلاتی برمیخوریم که باید با کمک فردی دیگه حل بشه تا بتوانیم سلامت روان خود را حفظ کنیم.  در غیر اینصورت نه تنها نمیتوانیم بر آنها غلبه کنیم بلکه مشکلات ما هم بیشتر میشود. یکی از این مشاوره ها میتواند مشاوره آنلاین باشد.

چطور مشاوره روانشناسی بگیرم؟

موارد زیادی در انتخاب مشاور مورد نیاز دخیل هستند.

اول از همه باید هر فرد مشکل خودشو بشناسه تا بتونه یک مشاورمرتبط پیدا کنه.

برای مثال درمان وسواس باید توسط فرد متخصص در این زمینه انجام بشه، درمان افسردگی ودیگر اختلالات فردی باید توسط مشاور با تبربه و تحصیل کرده در این زمینه انجام بشه.

یادتان باشد باید مشاوری را انتخاب کنید که هم در زمینه مشکلات شما تحصیل کرده باشد و هم تجربه کاری مناسبی داشته باشد تا علاوه بر علم بتواند از تجربیات گذشته خود استفاده کند.

از کجا مشاور مورد نظر را پیدا کنم؟

خب این از سوالات بسیار مهم و البته همیشگی هست.

ا کجا میشه مشاور خوبی پیدا کرد.

بسیاری از افرادی که در کلان شهرها زندگی میکنند میتوانند از مشاوره حضوری استفاده کنند.

یعنی با حضور در دفاتر مشاوره روانشناسی از خدمات مشاوره حضوری و به قولی چهره به چهره بهره ببرند.

این حالت شامل حال افرادی می شود که امکان رفتن به دفاتر مشاور و تمایل به ملاقات حضوری مشاور را دارند می شود.

مشاوره روانشناسی آنلاین

اما شاید فردی در شهرستانی زندگی می کند که امکان حضور در دفتر مشاوره نیست و یا دسترسی به مشاور مورد نظر را ندارد.

در این حالت می توان از خدمات مشاوره غیر حضوری استفاده کرد.

خب راه های زیادی برای استفاده از خدمات غیر حضوری وجود دارد.

یکی از این راه ها مشاوره تلفنی می باشد و اقبال زیادی هم به این نوع مشاوره شده است.

در این حالت دیگر بعد مسافت مهم نیست و می توانید از هر کجا با مشاورتان به صورت صوتی صحبت کنید.

یکی دیگر از انواع مورد استفاده مشاوره را میتوان مشاوره روانشناسی آنلاین نامید.

در این نوع مشاوره ها کاربر و مراجه به صورت آنلاین با هم صحبت میکنند و خب ا مزیت های زیادی هم برخوردار است.

مشاوره آنلاین محدودیت های موجود در مشاوره تلفنی را ندارد.

مثلا خیلی از مشاورین کلا مشاوره تلفنی را قبول ندارند چون حالات مراجع مانند زبان بدن و حالات چهره اصلا قابل تشخیص نیست.

اما در مشاوره روانشناسی بر خط (آنلاین) مراجع و کاربر به صورت صوتی و تصویری با هم ارتباط برقرار میکنند.

در مشاوره آنلاین دیگر محدودیت جغرافیایی وجود ندارد.

مثلا مراجع میتواند در اروپا باشد و مشاور در ایران، تنها با استفاده از اینترنت آنها میتوانند به راحتی  هم گفتگو داشته باشند.

خوشبختانه سایت هایی مانند ویکی روان که در زمینه روانشناسی فعالیت دارند این دست خدمات را به عموم مردم ارائه میکنند.

مشاوره آنلاین نسل جدید و راحت تر مشاوره می باشد که میتواند فاصله مشاور و مراجع را بسیار بسیار کم کند.

شما هم میتوانید بدون در نظر گرفتن محدودیت های موجود و بدون نگرانی بابت پیدا کردن مشاور مورد نظرتان، از هر جای دنیا با مشاور مورد انتخابتان به صورت آنلاین جلسه مشاوره برگزار نمائید.

منبع: از هر جای دنیا مشاوره بگیر